☆運動不足☆

こんにちわ。高崎店の加藤です。

今年は群馬でも雪が何度か降って寒い冬ですねーsnow

寒いとついつい動くのが面倒で運動不足になりがちですbearing

冬は特に「最近運動をしていない」 「何かカラダを動かすことしないとなー」

とつぶやいてる人も多いのではないでしょうか?

カラダを動かさないと代謝がどんどん悪くなり太りやすいカラダに

なってしまいます。

かと言って慣れない運動をいきなりやって膝や腰を痛めてしまったり

体調を崩してしまったりしては逆効果です。

そこで今回は(どうぶつ体操)というのを紹介したいと思います。

動物のまねなら楽しくできそうなのでは?と考えられたのがどうぶつ体操

だそうです。

動物は実は私たち人間とほぼ同じ骨格構造を持っているのです。

動物の動きの中には私たちのカラダに役立つものもいっぱいあるのです。

その中でも簡単にできるどうぶつ体操を1つ紹介したいと思います。

それがゴリラ座りです。

ゴリラの座り方がお手本ですsign01

背筋もスクっとまっすぐになるので見た目の印象もグットhappy01

まず、椅子を用意。背もたれに寄りかからず、骨盤を後ろに倒さずに

まっすぐ立てて座る。背もたれと腰の間にクッションなどを置く場合は、

隙間を埋める厚みがあるものを。

ポイントは骨盤の向きです。前後に傾かないようにまっすぐ座ってください。

腹筋、背筋を使うことで劇的に代謝もアップします。

ゴリラ座りでしたら時間がない人でも大丈夫ですねgood

デスクワークの方なら座り方を意識するだけで見た目の印象&代謝アップup

立ち仕事の方なら食事の時に意識すればいいので

いろんな場面で大活躍ですねshine

ぜひ皆さん、明日からゴリラのまねをしてみてくださいhappy01